元気を出そうと思ったとき、元気が出るのをただ待っていてはなかなか元気が出ません。人は、「とりあえず何かやってみる」ことで初めて気力がわいてくるような体と心の仕組みになっているからです。



そこで、元気が出ないときにすぐできる元気を出す方法として深呼吸とひとりごとの組み合わせ技があります。


深呼吸は普通に深く吸って吐いてもいいですし、「はっ！」と短く強く吐き出してもいいです。それから「よし、やるか！」とか「さて！」とひとりごとを言います。


たったこれだけですが、一瞬の気分転換と自己暗示になります。



この方法でわずかでも元気が出たら、そのやる気を利用してとにかく体を動かし始めるのがコツです。やり始めてみると後は次第にやる気が充実してくることが多いですよ。

ホッとできる時間をつくると元気が出ますね・・・。


緊張感から解放されるホッとできる時間は私にとって絶対に必要です。ホッとできる時間にはコーヒーがなければ始まりません。


クッキーやビスケット、たまには洋菓子屋さんのケーキなどを用意して淹れたてのコーヒーと一緒に頂きます。

このとき気の置けないおしゃべり仲間がいると幸せです。


美味しいものはみんなで頂く方が更に元気になります。

わはは！と大きく笑うことはありません。


口角を少し上げてにこっと微笑んでみるだけでもいいのです。もちろん鏡を見てにこっとしている自分の顔を見てみましょう。


初めはぎこちないかもしれませんが自分に微笑みかけているうちに元気が出ます。

友達や家族がいるならその人達に向かって少し微笑んで話しかけてみましょうね。


人間関係は鏡ですから相手から微笑みが返ってきます。


そのうち元気になっている自分に気づくでしょう。