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元気が出ないときというはどんな人でもありますが、私が心がけていることは歩くこと、寝ること、食べることで元気を回復しています。


歩くことの効能はただ単にウォーキングで体を使うことで健康的になるからだと思っていましたが、リズム運動になって脳にセロトニンという物質が多く出るようになってやる気をだす基になるということです。


確かに歩くことで何か脳がすっきりするのが実感できます。


そしてしっかり寝ることです。嫌なことも寝ることでかなり軽減されるように思いますし、寝ることで考え事なども整理されるように思います。


またしっかりと食べることでさらに元気が出てきます。暴飲暴食でなく健康的な食事をしっかりととることで体調も良くなり元気が出てきます。
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なんとなく元気が出ない、そんなときに試してみてほしい元気を出す方法は、「深呼吸」と「ひとりごと」です。



元気を出そうと思ったとき、元気が出るのをただ待っていてはなかなか元気が出ません。人は、「とりあえず何かやってみる」ことで初めて気力がわいてくるような体と心の仕組みになっているからです。



そこで、元気が出ないときにすぐできる元気を出す方法として深呼吸とひとりごとの組み合わせ技があります。


深呼吸は普通に深く吸って吐いてもいいですし、「はっ!」と短く強く吐き出してもいいです。それから「よし、やるか!」とか「さて!」とひとりごとを言います。


たったこれだけですが、一瞬の気分転換と自己暗示になります。



この方法でわずかでも元気が出たら、そのやる気を利用してとにかく体を動かし始めるのがコツです。やり始めてみると後は次第にやる気が充実してくることが多いですよ。



コーヒーを飲むと私は元気が出ます。コーヒーの香りが好きなのでコーヒーの香りが家の中を漂っているだけでも私は気分が良くなります。


でもコーヒーの香りが漂っていると絶対にコーヒーを飲みたくなるので、クッキーなどコーヒーに合うお菓子を用意して頂きます。



ホッとできる時間をつくると元気が出ますね・・・。


緊張感から解放されるホッとできる時間は私にとって絶対に必要です。ホッとできる時間にはコーヒーがなければ始まりません。


クッキーやビスケット、たまには洋菓子屋さんのケーキなどを用意して淹れたてのコーヒーと一緒に頂きます。


このとき気の置けないおしゃべり仲間がいると幸せです。


美味しいものはみんなで頂く方が更に元気になります。
元気を出したいときは笑ってみましょうね。ひとりでも笑ってもいいんですよ。ただし人前で笑うと奇妙ですから、ひとりの部屋などひとりの時に少しだけ微笑んでみませんか?口角を少しだけ持ち上げると気持ちが変わりますよ。



わはは!と大きく笑うことはありません。


口角を少し上げてにこっと微笑んでみるだけでもいいのです。もちろん鏡を見てにこっとしている自分の顔を見てみましょう。


初めはぎこちないかもしれませんが自分に微笑みかけているうちに元気が出ます。



友達や家族がいるならその人達に向かって少し微笑んで話しかけてみましょうね。


人間関係は鏡ですから相手から微笑みが返ってきます。


そのうち元気になっている自分に気づくでしょう。
手っ取り早く元気を出す方法としてお勧めしたいのは歌を歌うこと。


カラオケへ行かなくてもいいんです。

人に見られるのが嫌なら、場所はその気で探せば見つかるでしょう。

例えばビルの屋上。ちょっとした物陰で音量に気を配れば見つかりにくいと思います。

青空の下で声を出す。これだけでも気分転換にはうってつけのはず。選曲は気分任せで構いません。最新のヒット曲である必要はないのですよ。

アニソンなんてどうでしょう。小さい頃に見聞きしていたメロディを口ずさめば、歌詞は自然と湧き上がって来るものですよ。

正確さなんてこの際二の次でいいのです。

替え歌でもいいのです。歌詞を思い通りに変えて悪口、場合によっては褒め言葉にすれば自然に笑いがこみ上げてくるはずだから。音痴だからってためらうことはないんです。

独りで楽しむことが目的ですので。一緒に歌う相手がいないのを寂しがることもないのです。

みんな、本質的に孤独だから。他人様の笑顔の裏に隠された本当の姿を知らないということは、幸せなのかもしれないと思えるようになったら大丈夫。

人間的に成長した証拠ですよ。目に見えること以外にも気がつけば、本当にいろんなことが見えてきます。

そうすれば自分が幸せだという実感も感じることができるのでは。

そして自分で自分が好きになれば、たいていのことは我慢できるようによるのです。

幸せは誰も用意してはくれません。

そして自分でできることを考えて実行すれば、扉は開かれるでしょう。そう、全ては自分次第ということですね。それに早く気付いて下さい。

しかし、体の調子が悪い時は歌を歌っても
さらに悪くなってしまうかもしれません。

そんな時はキチンとした方法がありますので
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をご覧くださいね。




  
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