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カテゴリー「呼吸」の記事一覧
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なんとなく元気が出ない、そんなときに試してみてほしい元気を出す方法は、「深呼吸」と「ひとりごと」です。



元気を出そうと思ったとき、元気が出るのをただ待っていてはなかなか元気が出ません。人は、「とりあえず何かやってみる」ことで初めて気力がわいてくるような体と心の仕組みになっているからです。



そこで、元気が出ないときにすぐできる元気を出す方法として深呼吸とひとりごとの組み合わせ技があります。


深呼吸は普通に深く吸って吐いてもいいですし、「はっ!」と短く強く吐き出してもいいです。それから「よし、やるか!」とか「さて!」とひとりごとを言います。


たったこれだけですが、一瞬の気分転換と自己暗示になります。



この方法でわずかでも元気が出たら、そのやる気を利用してとにかく体を動かし始めるのがコツです。やり始めてみると後は次第にやる気が充実してくることが多いですよ。



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